Полезные статьи

Упражнения для поясничного и грудного отделов

Упражнения из этого раздела эффективны как для того, чтобы предотвратить развитие болезней спины, так и для того, чтобы облегчить боль в спине. С их помощью можно сделать мышцы более сильными, улучшить осанку, гибкость и (мышечную) поддержку позвоночника.

1 . Упражнения для позвоночника. Наклоны в области таза

2 . Упражнения для позвоночника. Вращение скрещенными ногами

3 . Упражнения для позвоночника. Сгибание брюшных мышц

4 . Упражнения для позвоночника. Поднимаем ноги с напряжением брюшных мышц

5 . Упражнения для позвоночника. Прогибаем спину

6 . Упражнения для позвоночника. Упражнение «Кошка»

7 . Упражнения для позвоночника. Повороты позвоночника

8 . Упражнения для позвоночника. «Качалка» Пайлтса

9 . Упражнения для позвоночника. Вращение плечами

10 . Упражнения для позвоночника. Распрямляем грудную клетку

11 . Упражнения для позвоночника. Изгибы предплечья

12 . Упражнения для позвоночника. Боковые наклоны